Рецепт

Чаша с диким рисом и овощами

Тёплая чаша с диким рисом, шпинатом, морковью, миндалём и фетой.

30 мин · 4 порции · 245 ккал на порцию

Чаша с диким рисом и овощами
Иллюстрация ИИ

Ингредиенты

  • 180 g Дикий рис
  • 100 g Шпинат
  • 80 g Морковь
  • 30 g Миндаль
  • 40 g Сыр фета

Шаги

  1. Промойте дикий рис, затем варите в воде до готовности и слейте воду.
  2. Нарежьте шпинат и морковь мелкими кусочками.
  3. Поджарьте миндаль на сковороде до появления аромата.
  4. Смешайте в миске рис, шпинат, морковь, миндаль и фету.
  5. Подавайте сразу или охладите для подачи позже.

На порцию

245 kcal · белки 10.6 g · углеводы 38.4 g · жиры 6.6 g

Рассчитано по данным USDA FoodData Central для перечисленных продуктов. Приготовление меняет вес и состав, поэтому считайте цифры оценкой.

Диета и аллергены

Содержит: молочные продукты, орехи

Пометки: вегетарианское, без глютена, без яиц, без моллюсков и ракообразных, без сои

Пометки берутся из продуктов-ингредиентов. При аллергии проверяйте упакованные ингредиенты.

Только образовательная информация, не медицинская или диетологическая рекомендация. За личными рекомендациями по питанию обратитесь к квалифицированному специалисту по здоровью.