面包果种子蔬菜汤

食材

• 180 g 面包果种子
• 60 g 洋葱
• 60 g 胡萝卜
• 40 g 芹菜
• 10 g 大蒜
• 100 g 蔬菜高汤
• 5 g 红椒粉

步骤

1. 冲洗面包果种子，在蔬菜高汤中炖煮至软嫩。
2. 加入切丁的洋葱、胡萝卜、芹菜和大蒜，继续烹饪直到蔬菜变软。
3. 加入红椒粉搅拌均匀，再炖煮五分钟即可上桌。

每份

108 kcal · 蛋白质 4.1 g · 碳水化合物 18 g · 脂肪 2.8 g

根据所列食物的 USDA FoodData Central 数值计算。烹饪会改变重量和营养素，因此这些数字仅供参考。

饮食与过敏原

含: 小麦

标签: 纯素, 素食, 无乳制品, 无蛋, 无坚果, 无贝类, 无大豆

标签来自食材。请检查包装食材，确认是否适合你的过敏情况。