海军豆花园碗

食材

• 200 g 海军豆
• 120 g 小番茄
• 60 g 芝麻菜
• 50 g 洋葱
• 15 g 橄榄油

步骤

1. 将海军豆在冷水中浸泡过夜。
2. 沥干豆子，用清水煮至软烂。
3. 冲洗芝麻菜，将小番茄对半切开。
4. 将洋葱切丁，与豆子、芝麻菜和番茄拌匀。
5. 在碗上淋上橄榄油，即可食用。

每份

219 kcal · 蛋白质 11.9 g · 碳水化合物 33.7 g · 脂肪 4.8 g

根据所列食物的 USDA FoodData Central 数值计算。烹饪会改变重量和营养素，因此这些数字仅供参考。

饮食与过敏原

标签: 纯素, 素食, 无麸质, 无乳制品, 无蛋, 无坚果, 无贝类, 无大豆

标签来自食材。请检查包装食材，确认是否适合你的过敏情况。