煎三文鱼配芦笋

食材

• 180 g 三文鱼柳
• 120 g 芦笋
• 15 g 牛油果油
• 10 g 大蒜
• 5 g 新鲜莳萝
• 30 g 青柠

步骤

1. 将芦笋裹上牛油果油和大蒜。
2. 在 200 °C (200 °C (392 °F)) 下烤芦笋。
3. 将三文鱼煎至 63 °C (63 °C (145 °F))。
4. 上桌前用莳萝和青柠装饰。

每份

100 kcal · 蛋白质 10 g · 碳水化合物 2.7 g · 脂肪 5.5 g

根据所列食物的 USDA FoodData Central 数值计算。烹饪会改变重量和营养素，因此这些数字仅供参考。

饮食与过敏原

含: 鱼类

标签: 鱼素, 无麸质, 无乳制品, 无蛋, 无坚果, 无大豆

标签来自食材。请检查包装食材，确认是否适合你的过敏情况。