轻盈蛋白沙拉碗

食材

• 150 g 蛋白
• 100 g 菠菜
• 150 g 番茄
• 75 g 牛油果

步骤

1. 以轻柔的搅拌动作混合蛋白。
2. 将菠菜撕成碗中。
3. 将番茄薄片铺在绿叶上。
4. 将牛油果切丁放在蔬菜旁。
5. 在74°C（74°C（165°F）时轻轻折入准备好的蛋白。

每份

117 kcal · 蛋白质 10.9 g · 碳水化合物 9.4 g · 脂肪 4.7 g

根据所列食物的 USDA FoodData Central 数值计算。烹饪会改变重量和营养素，因此这些数字仅供参考。

饮食与过敏原

含: 乳制品, 鸡蛋

标签: 素食, 无麸质, 无坚果, 无贝类, 无大豆

标签来自食材。请检查包装食材，确认是否适合你的过敏情况。