軽やかな卵白サラダボウル

材料

• 150 g 卵白
• 100 g ルッコラ
• 150 g トマト
• 75 g アボカド

手順

1. 卵白を軽く泡立てるように混ぜ合わせます。
2. ルッコラを手でちぎって盛り付け用の器に入れます。
3. トマトを薄く切って、葉野菜の上にのせます。
4. アボカドを小さく切って、野菜の横に置きます。
5. 準備した卵白をサラダに、74 °C (74 °C (165 °F))でやさしく混ぜ込みます。

1人分あたり

117 kcal · タンパク質 10.9 g · 炭水化物 9.4 g · 脂質 4.7 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

含む: 乳製品, 卵

ラベル: ベジタリアン, グルテンフリー, ナッツ不使用, 甲殻類不使用, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。