Рецепт

Лёгкий салат-боул с яичным белком

Нежный салат-боул с яичным белком, рукколой, томатами и авокадо

25 мин · 2 порции · 117 ккал на порцию

Лёгкий салат-боул с яичным белком
Иллюстрация ИИ

Ингредиенты

  • 150 g Яичный белок
  • 100 g Руккола
  • 150 g Помидоры
  • 75 g Авокадо

Шаги

  1. Смешайте яичный белок лёгким взбиванием.
  2. Порвите рукколу в сервировочную миску.
  3. Тонко нарежьте помидоры поверх зелени.
  4. Нарежьте авокадо кубиками рядом с овощами.
  5. Аккуратно вмешайте подготовленный яичный белок в салатную смесь при 74 °C (74 °C (165 °F)).

На порцию

117 kcal · белки 10.9 g · углеводы 9.4 g · жиры 4.7 g

Рассчитано по данным USDA FoodData Central для перечисленных продуктов. Приготовление меняет вес и состав, поэтому считайте цифры оценкой.

Диета и аллергены

Содержит: молочные продукты, яйца

Пометки: вегетарианское, без глютена, без орехов, без моллюсков и ракообразных, без сои

Пометки берутся из продуктов-ингредиентов. При аллергии проверяйте упакованные ингредиенты.

Только образовательная информация, не медицинская или диетологическая рекомендация. За личными рекомендациями по питанию обратитесь к квалифицированному специалисту по здоровью.