罗非鱼柠檬香草炖汤

食材

• 300 g 罗非鱼片
• 150 g 胡萝卜
• 200 g 土豆
• 100 g 芹菜
• 100 g 洋葱

步骤

1. 将所有蔬菜切成均匀的块。
2. 在锅中加入鱼、胡萝卜、土豆、芹菜和洋葱。
3. 轻轻炖煮混合物，直至蔬菜变软。
4. 在炖煮的液体中将鱼烹至63 °C (63 °C (145 °F))。
5. 立即上桌享用此温热料理。

每份

130 kcal · 蛋白质 17.1 g · 碳水化合物 13 g · 脂肪 1.5 g

根据所列食物的 USDA FoodData Central 数值计算。烹饪会改变重量和营养素，因此这些数字仅供参考。

饮食与过敏原

含: 鱼类

标签: 鱼素, 无麸质, 无乳制品, 无蛋, 无坚果, 无大豆

标签来自食材。请检查包装食材，确认是否适合你的过敏情况。