Рецепт

Тушёная тилапия с лимоном и травами

Name: Тушёная тилапия с лимоном и травами
Total time: 45 min
Yield: 4 порции
Ingredients: 300 g Филе тилапии; 150 g Морковь; 200 g Картофель; 100 g Сельдерей; 100 g Лук

Лёгкое и ароматное рыбное рагу, приготовленное просто из свежих ингредиентов.

45 мин · 4 порции · 130 ккал на порцию

Тушёная тилапия с лимоном и травами — Иллюстрация ИИ

Ингредиенты

300 g Филе тилапии
150 g Морковь
200 g Картофель
100 g Сельдерей
100 g Лук

Шаги

Нарежьте все овощи на кусочки одинакового размера.
Соедините рыбу, морковь, картофель, сельдерей и лук в кастрюле.
Тушите смесь на слабом огне, пока овощи не станут мягкими.
Готовьте рыбу до 63 °C (63 °C (145 °F)) в жидкости для тушения.
Подавайте это тёплое блюдо сразу.

На порцию

130 kcal · белки 17.1 g · углеводы 13 g · жиры 1.5 g

Рассчитано по данным USDA FoodData Central для перечисленных продуктов. Приготовление меняет вес и состав, поэтому считайте цифры оценкой.

Диета и аллергены

Содержит: рыба

Пометки: пескетарианское, без глютена, без молочных продуктов, без яиц, без орехов, без сои

Пометки берутся из продуктов-ингредиентов. При аллергии проверяйте упакованные ингредиенты.

Только образовательная информация, не медицинская или диетологическая рекомендация. За личными рекомендациями по питанию обратитесь к квалифицированному специалисту по здоровью.