Ensopado de Tilápia com Limão e Ervas

Ingredientes

• 300 g Filés de Tilápia
• 150 g Cenouras
• 200 g Batatas
• 100 g Aipo
• 100 g Cebolas

Passos

1. Pique todos os vegetais em pedaços uniformes.
2. Combine peixe, cenouras, batatas, aipo e cebolas em uma panela.
3. Cozinhe a mistura suavemente até que os vegetais amoleçam.
4. Cozinhe o peixe a 63 °C (63 °C (145 °F)) no líquido em fervura.
5. Sirva esta preparação quente imediatamente.

Por porção

130 kcal · proteínas 17.1 g · carboidratos 13 g · gorduras 1.5 g

Calculado a partir dos valores do USDA FoodData Central para os alimentos listados. O cozimento altera pesos e nutrientes, por isso trate os números como estimativas.

Dieta e alergénios

Contém: peixe

Etiquetas: pescetariano, sem glúten, sem laticínios, sem ovos, sem nozes, sem soja

As etiquetas vêm dos alimentos dos ingredientes. Verifique os ingredientes embalados se tiver alergias.