Vegetais

Aipo, cru: calories and nutrition

O aipo é baixo em calorias, com 14.8 kcal por 100 g, e contém pequenas quantidades de proteína, gordura e carboidratos, mais potássio, sódio, cálcio, magnésio e zinco.

Aipo, cru in Vegetais category

Fatos nutricionais rápidos (Por 100 g)

  • 14.8 kcal Calorias (100 g)
  • 0.5 g Proteína (100 g)
  • 0.2 g Gordura total (100 g)
  • 3.3 g Carboidratos totais (100 g)
Proporção de calorias dos macronutrientes para Aipo, cru Por 100 gramas (14.8 kcal): Proteína 0.5 g (12% das calorias dos macronutrientes), Carboidratos 3.3 g (79%), Gordura total 0.2 g (9%). 14.8 kcal / 100 g
  • Proteína 0.5 g 12%
  • Carboidratos 3.3 g 79%
  • Gordura total 0.2 g 9%
Distribuição calórica dos macronutrientes por 100 g para Aipo, cru
Macronutriente Quantidade por 100 g Proporção de calorias dos macronutrientes
Proteína 0.5 g 12%
Carboidratos 3.3 g 79%
Gordura total 0.2 g 9%

Principais Nutrientes (% Valor Diário por 100 g)

Proporção da ingestão diária de referência de 2,000 kcal da FDA fornecida por 100 gramas.

Principais Nutrientes (% Valor Diário por 100 g)
Item Quantidade Valor relativo
Potássio 265.2 mg 6% DV
Sódio 97.2 mg 4% DV
Cálcio 46.3 mg 4% DV
Magnésio 10.9 mg 3% DV
Carboidratos 3.3 g 1% DV
Proteína 0.5 g 1% DV
Zinco 0.1 mg 1% DV

Biblioteca de nutrientes

Perfil nutricional completo

Nutriente Por 100 g % Valor diário (100 g)
Energia 14.8 kcal 1%
Gordura total 0.2 g 0%
Carboidratos 3.3 g 1%
Proteína 0.5 g 1%
Sódio 97.2 mg 4%
Cálcio 46.3 mg 4%
Ferro 0 mg 0%
Magnésio 10.9 mg 3%
Potássio 265.2 mg 6%
Zinco 0.1 mg 1%

Recipes with Aipo, cru

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Sopa Quente de Salsão e Batata

Sopa simples de salsão, batata e cenoura cozida em água e óleo.

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Tigela de Frango com Aipo Crocante

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🕐 30 min 🔥 130 kcal

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O que isso significa para sua saúde

O que contém

Aipo é um vegetal cru que tem 14.8 kcal por 100 g. Ele tem 0.5 g de proteína, 0.2 g de gordura e 3.3 g de carboidratos. Também contém 97 mg de sódio, 46 mg de cálcio, 265 mg de potássio, 11 mg de magnésio e 0.1 mg de zinco.

O que significa para sua saúde

As calorias são muito baixas, então ele pode se encaixar em muitas dietas. A proteína e a gordura são pequenas, então não é uma fonte principal desses nutrientes. O potássio pode ajudar a manter a pressão arterial equilibrada. O cálcio ajuda a construir ossos e dentes fortes. O sódio é um mineral necessário para os fluidos corporais, mas é apenas 97 mg por 100 g, então é baixo em comparação com muitos alimentos. O magnésio apoia a função muscular e nervosa. O zinco é importante para o sistema imunológico.

Bom saber

Aipo é crocante e hidratante porque tem alto teor de água. É um bom lanche para pessoas que querem uma opção de baixa caloria. Pode ser comido cru ou adicionado a saladas, sopas ou smoothies. Esta é uma educação geral, não um conselho médico.

A pesquisa por trás

Ainda não há artigos de pesquisa ligados a este alimento.

Fonte

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 2346405) · Retrieved 2026-10-26

Informações apenas educativas, não são aconselhamento médico ou nutricional. Consulte um profissional de saúde qualificado para orientação nutricional pessoal.