野菜
セロリ（生）: calories and nutrition
セロリは低カロリーで、100gあたり14.8 kcalであり、タンパク質、脂質、炭水化物は少量で、カリウム、ナトリウム、カルシウム、マグネシウム、亜鉛を含みます。
栄養の早見表 (100 g当たり)
- 14.8 kcal カロリー (100 g)
- 0.5 g たんぱく質 (100 g)
- 0.2 g 脂質 (100 g)
- 3.3 g 炭水化物 (100 g)
- たんぱく質 0.5 g 12%
- 炭水化物 3.3 g 79%
- 脂質 0.2 g 9%
| マクロ栄養素 | 100グラムあたりの量 | マクロカロリーシェア |
|---|---|---|
| たんぱく質 | 0.5 g | 12% |
| 炭水化物 | 3.3 g | 79% |
| 脂質 | 0.2 g | 9% |
栄養素ライブラリ
全栄養素プロフィール
| 栄養素 | 100 g当たり | 一日当たりの栄養所要量に対する割合 (100 g) |
|---|---|---|
| Energy | 14.8 kcal | 1% |
| 総脂肪 | 0.2 g | 0% |
| 炭水化物 | 3.3 g | 1% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
| ナトリウム | 97.2 mg | 4% |
| Calcium | 46.3 mg | 4% |
| 鉄 | 0 mg | 0% |
| マグネシウム | 10.9 mg | 3% |
| カリウム | 265.2 mg | 6% |
| 亜鉛 | 0.1 mg | 1% |
Recipes with セロリ（生）
健康への影響
含まれるもの
セロリは生野菜で、100gあたり14.8 kcalです。タンパク質は0.5 g、脂質は0.2 g、炭水化物は3.3 g含まれています。また、ナトリウム97 mg、カルシウム46 mg、カリウム265 mg、マグネシウム11 mg、亜鉛0.1 mgも含まれています。
健康への影響
カロリーは非常に低いため、多くの食事に組み込むことができます。タンパク質と脂質は少量なので、これらの栄養素の主要な供給源ではありません。カリウムは血圧のバランスを保つのに役立つ可能性があります。カルシウムは丈夫な骨や歯を作るのに役立ちます。ナトリウムは体液に必要なミネラルですが、100gあたり97 mgと、多くの食品と比較して少ない量です。マグネシウムは筋肉と神経の機能をサポートします。亜鉛は免疫システムにとって重要です。
知っておくと良いこと
セロリは水分含有量が高いため、シャキシャキとして水分補給になります。低カロリーの選択肢を求める人にとって良いスナックです。生で食べたり、サラダ、スープ、スムージーに加えたりできます。これは一般的な教育であり、医学的アドバイスではありません。
関連する研究
この食品に関連する研究論文はまだありません。
出典
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 2346405) · Retrieved 2026-10-26
教育目的の情報であり、医療や食事の助言ではありません。個別の栄養指導については、資格のある健康専門家にご相談ください。