Sayur

Seledri, mentah: calories and nutrition

Seledri rendah Calories, dengan 14,8 kkal per 100 g, serta mengandung jumlah kecil protein, lemak, dan karbohidrat, ditambah kalium, natrium, kalsium, magnesium, dan seng.

Seledri, mentah in Sayur category

Fakta gizi singkat (Per 100 g)

  • 14.8 kcal Kalori (100 g)
  • 0.5 g Protein (100 g)
  • 0.2 g Lemak Total (100 g)
  • 3.3 g Karbohidrat Total (100 g)
Pangsa kalori makronutrien untuk Seledri, mentah Per 100 gram (14.8 kcal): Protein 0.5 g (12% dari kalori makro), Karbohidrat 3.3 g (79%), Lemak total 0.2 g (9%). 14.8 kcal / 100 g
  • Protein 0.5 g 12%
  • Karbohidrat 3.3 g 79%
  • Lemak total 0.2 g 9%
Rincian kalori makronutrien per 100 g untuk Seledri, mentah
Makronutrien Jumlah per 100 g Pangsa kalori makro
Protein 0.5 g 12%
Karbohidrat 3.3 g 79%
Lemak total 0.2 g 9%

Nutrisi Teratas (% Nilai Harian per 100 g)

Pangsa asupan harian referensi FDA 2,000 kkal yang disediakan oleh 100 gram.

Nutrisi Teratas (% Nilai Harian per 100 g)
Item Jumlah Nilai relatif
Kalium 265.2 mg 6% DV
Natrium 97.2 mg 4% DV
Kalsium 46.3 mg 4% DV
Magnesium 10.9 mg 3% DV
Karbohidrat 3.3 g 1% DV
Protein 0.5 g 1% DV
Zinc 0.1 mg 1% DV

Perpustakaan Nutrisi

Profil nutrien lengkap

Nutrien Per 100 g % Nilai Harian (100 g)
Energi 14.8 kcal 1%
Lemak total 0.2 g 0%
Karbohidrat 3.3 g 1%
Protein 0.5 g 1%
Natrium 97.2 mg 4%
Kalsium 46.3 mg 4%
Besi 0 mg 0%
Magnesium 10.9 mg 3%
Kalium 265.2 mg 6%
Zinc 0.1 mg 1%

Recipes with Seledri, mentah

Ilustrasi AI

Mangkuk Ayam Seledri Renyah

Salad seledri renyah, apel, ayam, dan kenari dengan yogurt.

🕐 30 menit 🔥 130 kcal
Ilustrasi AI

Sup Seledri Kentang Hangat

Sup sederhana dari seledri, kentang, dan wortel yang dimasak perlahan dalam air dan minyak.

🕐 30 menit 🔥 59 kcal

Lihat semua resep

Artinya bagi kesehatan Anda

Isinya

Seledri adalahSayuran mentah yang mengandung 14,8 kkal per 100 g. Kandungan proteinnya 0,5 g, lemak 0,2 g, dan karbohidrat 3,3 g. Seledri juga mengandung 97 mg natrium, 46 mg kalsium, 265 mg kalium, 11 mg magnesium, dan 0,1 mg seng.

Artinya bagi kesehatan Anda

Kalorinya sangat rendah, sehingga seledri dapat cocok dalam banyak pola makan. Kandungan protein dan lemaknya sedikit, sehingga seledri bukan sumber utama zatnutrition tersebut. Kalium dapat membantu menjaga tekanan darah tetap seimbang. Kalsium membantu membangun tulang dan gigi yang kuat. Natrium adalah mineral yang diperlukan untuk cairan tubuh, tetapi jumlahnya hanya 97 mg per 100 g, sehingga rendah dibandingkan banyak makanan. Magnesium mendukung fungsi otot dan saraf. Seng penting bagi sistem imun.

Hal yang perlu diketahui

Seledri renyah dan membantu hidrasi karena kandungan airnya tinggi. Seledri merupakan makanan ringan yang baik bagi orang yang menginginkan pilihan rendah kalori. Seledri dapat dimakan mentah atau ditambahkan ke salad, sup, atau smoothie. Ini adalah informasi umum, bukan nasihat medis.

Penelitian yang mendasarinya

Belum ada makalah penelitian yang terhubung dengan makanan ini.

Sumber

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 2346405) · Retrieved 2026-10-26

Hanya informasi edukasi, bukan nasihat medis atau diet. Konsultasikan dengan tenaga kesehatan yang berkualifikasi untuk panduan gizi pribadi.