Овощи
Сельдерей, сырой: calories and nutrition
Сельдерей низкокалорийный: 14,8 ккал на 100 г, содержит небольшие количества белка, жира и углеводов, а также калий, натрий, кальций, магний и цинк.
Краткие факты о питании (На 100 г)
- 14.8 kcal Калории (100 g)
- 0.5 g Белок (100 g)
- 0.2 g Всего жиров (100 g)
- 3.3 g Всего углеводов (100 g)
- Белок 0.5 g 12%
- Углеводы 3.3 g 79%
- Общие жиры 0.2 g 9%
| Макронутриент | Количество на 100 г | Доля калорий макронутриентов |
|---|---|---|
| Белок | 0.5 g | 12% |
| Углеводы | 3.3 g | 79% |
| Общие жиры | 0.2 g | 9% |
Библиотека питательных веществ
Полный профиль питательных веществ
| Питательное вещество | На 100 г | % от суточной нормы (100 g) |
|---|---|---|
| Энергия | 14.8 kcal | 1% |
| Общий жир | 0.2 g | 0% |
| Углеводы | 3.3 g | 1% |
| Белок | 0.5 g | 1% |
| Натрий | 97.2 mg | 4% |
| Кальций | 46.3 mg | 4% |
| Железо | 0 mg | 0% |
| Магний | 10.9 mg | 3% |
| Калий | 265.2 mg | 6% |
| Цинк | 0.1 mg | 1% |
Recipes with Сельдерей, сырой
Что это значит для здоровья
Что в нём содержится
Сельдерей: сырой овощ с 14,8 ккал на 100 г. В нём 0,5 г белка, 0,2 г жира и 3,3 г углеводов. Также он содержит 97 мг натрия, 46 мг кальция, 265 мг калия, 11 мг магния и 0,1 мг цинка.
Что это значит для здоровья
Калорий очень мало, поэтому он подходит для многих рационов. Белка и жира мало, поэтому это не основной источник этих питательных веществ. Калий может помогать поддерживать баланс артериального давления. Кальций помогает укреплять кости и зубы. Натрий является минералом, нужным для жидкостей организма, но его только 97 мг на 100 г, поэтому по сравнению со многими продуктами его мало. Магний поддерживает работу мышц и нервов. Цинк важен для иммунной системы.
Полезно знать
Сельдерей хрустящий и богат водой. Это хороший перекус для тех, кто хочет вариант с низкой калорийностью. Его можно есть сырым или добавлять в салаты, супы или смузи. Это общая образовательная информация, а не медицинский совет.
Исследования по теме
К этому продукту пока не привязаны научные статьи.
Источник
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 2346405) · Retrieved 2026-10-26
Только образовательная информация, не медицинская или диетологическая рекомендация. За личными рекомендациями по питанию обратитесь к квалифицированному специалисту по здоровью.