Resep
Semur Ikan Tilapia Lemon Herbal
Semur ikan yang ringan dan beraroma, disiapkan dengan sederhana menggunakan bahan segar dari kebun.
Bahan
- 300 g Fillet ikan tilapia
- 150 g Wortel
- 200 g Kentang
- 100 g Seledri
- 100 g Bawang bombay
Langkah
- Potong semua sayuran menjadi potongan yang seragam.
- Campurkan ikan, wortel, kentang, seledri, dan bawang bombay dalam panci.
- Rebus campuran dengan api kecil hingga sayuran melunak.
- Masak ikan hingga mencapai 63 °C (63 °C (145 °F)) dalam cairan rebusan.
- Sajikan hidangan hangat ini segera.
Per porsi
130 kcal · protein 17.1 g · karbohidrat 13 g · lemak 1.5 g
Dihitung dari nilai USDA FoodData Central untuk makanan yang tercantum. Memasak mengubah bobot dan nutrisi, jadi anggarkan angkanya sebagai perkiraan.
Diet dan alergen
Mengandung: ikan
Label: pescatarian, bebas gluten, bebas susu, bebas telur, bebas kacang-kacangan, bebas kedelai
Tag berasal dari makanan bahan. Periksa bahan kemasan untuk alergi Anda sendiri.
Hanya informasi edukasi, bukan nasihat medis atau diet. Konsultasikan dengan tenaga kesehatan yang berkualifikasi untuk panduan gizi pribadi.