Rezept

Tilapia-Eintopf mit Zitrone und Kräutern

Name: Tilapia-Eintopf mit Zitrone und Kräutern
Total time: 45 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 300 g Tilapiafilets; 150 g Karotten; 200 g Kartoffeln; 100 g Sellerie; 100 g Zwiebeln

Ein leichter und aromatischer Fischeintopf, einfach mit frischen Gartenzutaten zubereitet.

45 Min. · 4 Portionen · 130 kcal pro Portion

Tilapia-Eintopf mit Zitrone und Kräutern — KI-Illustration

Zutaten

300 g Tilapiafilets
150 g Karotten
200 g Kartoffeln
100 g Sellerie
100 g Zwiebeln

Schritte

Alle Gemüse in gleichmäßige Stücke schneiden.
Fisch, Karotten, Kartoffeln, Sellerie und Zwiebeln in einem Topf zusammengeben.
Die Mischung sanft köcheln lassen, bis das Gemüse weich wird.
Den Fisch in der köchelnden Flüssigkeit auf 63 °C (63 °C (145 °F)) garen.
Diese warme Zubereitung sofort servieren.

Pro Portion

130 kcal · Eiweiß 17.1 g · Kohlenhydrate 13 g · Fett 1.5 g

Berechnet aus den Werten von USDA FoodData Central für die aufgeführten Lebensmittel. Das Garen verändert Gewichte und Nährstoffe, die Angaben sind daher Schätzwerte.

Ernährung und Allergene

Enthält: Fisch

Kennzeichnungen: pescatarisch, glutenfrei, milchfrei, eifrei, nussfrei, sojafrei

Die Kennzeichnungen stammen aus den Zutaten. Prüfen Sie verpackte Zutaten bei eigenen Allergien.

Nur zu Bildungszwecken, keine medizinische oder diätetische Beratung. Konsultieren Sie einen qualifizierten Gesundheitsexperten für persönliche Ernährungsberatung.