ティラピアのレモンハーブシチュー

材料

• 300 g ティラピアのフィレ
• 150 g ニンジン
• 200 g ジャガイモ
• 100 g セロリ
• 100 g タマネギ

手順

1. すべての野菜を均一な大きさに切ります。
2. 魚、ニンジン、ジャガイモ、セロリ、タマネギを鍋に入れます。
3. 野菜が柔らかくなるまで、弱火でそっと煮ます。
4. 煮汁の中で魚を63 °C (63 °C (145 °F)) まで加熱します。
5. この温かい料理をすぐに提供します。

1人分あたり

130 kcal · タンパク質 17.1 g · 炭水化物 13 g · 脂質 1.5 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

含む: 魚

ラベル: ペスカテリアン, グルテンフリー, 乳製品不使用, 卵フリー, ナッツ不使用, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。