鳕鱼新鲜蔬菜沙拉

食材

• 300 g 鳕鱼排
• 150 g 芝麻菜
• 50 g 柠檬汁
• 30 g 杏仁酱
• 100 g 芦笋

步骤

1. 轻轻烹煮鳕鱼至 63 °C (63 °C (145 °F))。
2. 在碗中将芝麻菜和芦笋一起拌匀。
3. 将熟鳕鱼与混合蔬菜混合。
4. 在准备好的菜肴上淋上杏仁酱和柠檬汁。
5. 立即食用这道清淡菜肴。

每份

242 kcal · 蛋白质 32.9 g · 碳水化合物 7.9 g · 脂肪 9.5 g

根据所列食物的 USDA FoodData Central 数值计算。烹饪会改变重量和营养素，因此这些数字仅供参考。

饮食与过敏原

含: 乳制品, 鱼类, 坚果

标签: 鱼素, 无麸质, 无蛋, 无大豆

标签来自食材。请检查包装食材，确认是否适合你的过敏情况。