タラと新鮮なグリーンのサラダ

材料

• 300 g タラのフィレ
• 150 g ルッコラ
• 50 g レモン汁
• 30 g アーモンドバター
• 100 g アスパラガス

手順

1. タラをやさしく加熱し、63 °C（63 °C（145 °F））まで火を通します。
2. ボウルでルッコラとアスパラガスを和えます。
3. 調理したタラを混ぜ合わせたグリーンに加えます。
4. 全体にアーモンドバターとレモン汁をかけます。
5. この軽い料理をすぐに提供します。

1人分あたり

242 kcal · タンパク質 32.9 g · 炭水化物 7.9 g · 脂質 9.5 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

含む: 乳製品, 魚, ナッツ

ラベル: ペスカテリアン, グルテンフリー, 卵フリー, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。