杏仁鳕鱼沙拉

食材

• 200 g 鳕鱼片
• 150 g 芝麻菜
• 50 g 杏仁酱
• 100 g 杏仁奶

步骤

1. 在63°C（63°C（145°F））温度下轻轻水煮鳕鱼，直至完全熟透。
2. 将杏仁酱和杏仁奶搅拌均匀，制成调味汁。
3. 在大碗中混合芝麻菜。
4. 将熟鳕鱼块放在绿叶菜上。
5. 将调好的酱汁淋在鱼和沙拉混合物上。

每份

243 kcal · 蛋白质 23.4 g · 碳水化合物 8 g · 脂肪 14.2 g

根据所列食物的 USDA FoodData Central 数值计算。烹饪会改变重量和营养素，因此这些数字仅供参考。

饮食与过敏原

含: 乳制品, 鱼类, 坚果

标签: 鱼素, 无麸质, 无蛋, 无大豆

标签来自食材。请检查包装食材，确认是否适合你的过敏情况。