菠菜和水果碗

食材

• 200 g 菠菜
• 50 g 杏仁酱
• 100 g 杏仁奶
• 80 g 苹果
• 70 g 香蕉
• 20 g 奇亚籽
• 30 g 蜂蜜

步骤

1. 将菠菜、切片的苹果和香蕉放入碗中。
2. 将杏仁酱和杏仁奶拌匀后淋在上面。
3. 撒上奇亚籽并淋上蜂蜜。
4. 立即食用，不需要加热。

每份

164 kcal · 蛋白质 5.3 g · 碳水化合物 19.3 g · 脂肪 8.9 g

根据所列食物的 USDA FoodData Central 数值计算。烹饪会改变重量和营养素，因此这些数字仅供参考。

饮食与过敏原

含: 乳制品, 坚果

标签: 素食, 无麸质, 无蛋, 无贝类, 无大豆

标签来自食材。请检查包装食材，确认是否适合你的过敏情况。