水果
苹果，生，去皮: calories and nutrition
苹果，生，去皮每100克提供48千卡能量、12.76克碳水化合物、10.1克总糖、1.3克膳食纤维和0.13克脂肪。
快速营养信息 (每 100 克)
- 48 kcal 卡路里 (100 g)
- 0.3 g 蛋白质 (100 g)
- 0.1 g 总脂肪 (100 g)
- 12.8 g 总碳水化合物 (100 g)
- 蛋白质 0.3 g 2%
- 碳水化合物 12.8 g 96%
- 总脂肪 0.1 g 2%
| 宏量营养素 | 每 100 g 含量 | 宏量营养素热量占比 |
|---|---|---|
| 蛋白质 | 0.3 g | 2% |
| 碳水化合物 | 12.8 g | 96% |
| 总脂肪 | 0.1 g | 2% |
营养素库
完整营养成分表
| 营养素 | 每 100 克 | % 每日值 (100 g) |
|---|---|---|
| 能量 | 48 kcal | 2% |
| 总脂肪 | 0.1 g | 0% |
| 饱和脂肪 | 0 g | 0% |
| 碳水化合物 | 12.8 g | 5% |
| 总糖 | 10.1 g | 20% |
| Dietary fiber | 1.3 g | 5% |
| 蛋白质 | 0.3 g | 1% |
| 钠 | 0 mg | 0% |
| 钙 | 5 mg | 0% |
| 叶酸 | 0 µg | 0% |
| 铁 | 0.1 mg | 0% |
| 镁 | 4 mg | 1% |
| 钾 | 90 mg | 2% |
| 维生素A | 2 µg | 0% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| 维生素C | 4 mg | 4% |
| 维生素 D | 0 µg | 0% |
| 锌 | 0.1 mg | 0% |
Recipes with 苹果，生，去皮
这对您的健康意味着什么
含有什么
苹果，生，去皮是一种水果。每100克提供48千卡能量。它们含有12.76克碳水化合物，包括10.1克总糖。它们含有1.3克膳食纤维和0.27克蛋白质。总脂肪为0.13克，其中饱和脂肪0.021克。钠为0毫克。这种食物还含有少量钙、铁、镁、钾、锌、维生素C和维生素A。
对健康的意义
这种食物热量和脂肪含量低。它不含钠。膳食纤维和天然糖分可能有助于每日碳水化合物摄入。维生素C和钾含量较少，可能对整体营养有所补充。
小贴士
常见食用分量包括1杯切片（110克）、1个小苹果（132克）、1个中等苹果（161克）和1个大苹果（216克）。这是普通教育信息，不是医疗建议。
相关研究
暂无与该食物关联的研究论文。
来源
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 171689) · Retrieved 2026-10-26
仅供教育参考，不构成医疗或饮食建议。个人营养指导请咨询合格的健康专业人士。