Obst

Äpfel, roh, ohne Schale: Kalorien und Nährwerte

Äpfel, roh, ohne Schale liefern 48 kcal, 12,76 g Kohlenhydrate, 10,1 g Gesamtzucker, 1,3 g Ballaststoffe und 0,13 g Fett pro 100 g.

Äpfel, roh, ohne Schale in Obst category

Kurze Nährwertfakten (Pro 100 g / Pro Portion)

  • 48 kcal Kalorien (100 g) · 52,8 kcal / serving
  • 0,3 g Protein (100 g) · 0,3 g / serving
  • 0,1 g Gesamtfett (100 g) · 0,1 g / serving
  • 12,8 g Gesamtkohlenhydrate (100 g) · 14 g / serving
Makronährstoff-Kalorienanteil für Äpfel, roh, ohne Schale Pro 100 g (48 kcal): Protein 0,3 g (2% der Makronährstoff-Kalorien), Kohlenhydrate 12,8 g (96%), Gesamtfett 0,1 g (2%). 48 kcal / 100 g
  • Protein 0,3 g 2%
  • Kohlenhydrate 12,8 g 96%
  • Gesamtfett 0,1 g 2%
Makronährstoff-Kalorienaufschlüsselung pro 100 g für Äpfel, roh, ohne Schale
Makronährstoff Menge pro 100 g Anteil der Makronährstoff-Kalorien
Protein 0,3 g 2%
Kohlenhydrate 12,8 g 96%
Gesamtfett 0,1 g 2%

Wichtigste Nährstoffe (% des Tagesbedarfs pro 100 g)

Anteil des FDA-Referenztagesbedarfs von 2,000 kcal, der durch 100 g bereitgestellt wird.

Wichtigste Nährstoffe (% des Tagesbedarfs pro 100 g)
Eintrag Menge Relativer Wert
Gesamtzucker 10,1 g 20% des Tagesbedarfs
Ballaststoffe 1,3 g 5% des Tagesbedarfs
Kohlenhydrate 12,8 g 5% des Tagesbedarfs
Vitamin C 4 mg 4% des Tagesbedarfs
Kalium 90 mg 2% des Tagesbedarfs
Magnesium 4 mg 1% des Tagesbedarfs
Protein 0,3 g 1% des Tagesbedarfs

Nährstoffbibliothek

Vollständiges Nährwertprofil

Nährstoff Pro 100 g 1 Tasse Scheiben (110 g) % Tagesbedarf (100 g)
Energie 48 kcal 52,8 kcal 2%
Gesamtfett 0,1 g 0,1 g 0%
Gesättigte Fettsäuren 0 g 0 g 0%
Kohlenhydrate 12,8 g 14 g 5%
Gesamtzucker 10,1 g 11,1 g 20%
Ballaststoffe 1,3 g 1,4 g 5%
Protein 0,3 g 0,3 g 1%
Natrium 0 mg 0 mg 0%
Kalzium 5 mg 5,5 mg 0%
Folat 0 µg 0 µg 0%
Eisen 0,1 mg 0,1 mg 0%
Magnesium 4 mg 4,4 mg 1%
Kalium 90 mg 99 mg 2%
Vitamin A 2 µg 2,2 µg 0%
Vitamin B12 0 µg 0 µg 0%
Vitamin C 4 mg 4,4 mg 4%
Vitamin D 0 µg 0 µg 0%
Zink 0,1 mg 0,1 mg 0%

Portionsgröße

Rezepte mit Äpfel, roh, ohne Schale

KI-Illustration

Herbstlicher Apfel-Walnuss-Bowl

Knackige Äpfel, pfeffrige Blattsalate und Walnüsse mit Feta vermengt.

🕐 30 min 🔥 172 kcal
KI-Illustration

Pfannengeröstete Äpfel mit Schweinefleisch

Warme Äpfel und Schweinefleisch mit Zimtbutter.

🕐 30 min 🔥 131 kcal

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Was das für Ihre Gesundheit bedeutet

Was ist enthalten

Äpfel, roh, ohne Schale sind eine Frucht. Pro 100 g liefern sie 48 kcal Energie. Sie enthalten 12,76 g Kohlenhydrate, darunter 10,1 g Gesamtzucker. Sie haben 1,3 g Ballaststoffe und 0,27 g Eiweiß. Der Gesamtfettgehalt beträgt 0,13 g, davon 0,021 g gesättigte Fettsäuren. Natrium beträgt 0 mg. Dieses Lebensmittel enthält auch kleine Mengen an Calcium, Eisen, Magnesium, Kalium, Zink, Vitamin C und Vitamin A.

Was das für Ihre Gesundheit bedeutet

Dieses Lebensmittel ist kalorien- und fettarm. Es enthält kein Natrium. Ballaststoffe und natürliche Zucker können zur täglichen Kohlenhydratzufuhr beitragen. Vitamin C und Kalium sind in kleinen Mengen vorhanden und können zur allgemeinen Ernährung beitragen.

Gut zu wissen

Übliche Portionen sind 1 Tasse Scheiben mit 110 g, 1 kleiner Apfel mit 132 g, 1 mittelgroßer Apfel mit 161 g und 1 großer Apfel mit 216 g. Dies ist allgemeine Aufklärung, keine medizinische Beratung.

Forschung dahinter

Noch keine Forschungsarbeiten zu diesem Lebensmittel verknüpft.

Vergleichen

Quelle

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 171689) · Retrieved 2026-10-26

Nur zu Bildungszwecken, keine medizinische oder diätetische Beratung. Konsultieren Sie einen qualifizierten Gesundheitsexperten für persönliche Ernährungsberatung.