Фрукты
Яблоки, сырые, без кожуры: calories and nutrition
Яблоки, сырые, без кожуры содержат 48 ккал, 12,76 г углеводов, 10,1 г общего сахара, 1,3 г клетчатки и 0,13 г жира на 100 г.
Краткие факты о питании (На 100 г)
- 48 kcal Калории (100 g)
- 0.3 g Белок (100 g)
- 0.1 g Всего жиров (100 g)
- 12.8 g Всего углеводов (100 g)
- Белок 0.3 g 2%
- Углеводы 12.8 g 96%
- Общие жиры 0.1 g 2%
| Макронутриент | Количество на 100 г | Доля калорий макронутриентов |
|---|---|---|
| Белок | 0.3 g | 2% |
| Углеводы | 12.8 g | 96% |
| Общие жиры | 0.1 g | 2% |
Библиотека питательных веществ
Полный профиль питательных веществ
| Питательное вещество | На 100 г | % от суточной нормы (100 g) |
|---|---|---|
| Энергия | 48 kcal | 2% |
| Общий жир | 0.1 g | 0% |
| Насыщенные жиры | 0 g | 0% |
| Углеводы | 12.8 g | 5% |
| Всего сахара | 10.1 g | 20% |
| Пищевые волокна | 1.3 g | 5% |
| Белок | 0.3 g | 1% |
| Натрий | 0 mg | 0% |
| Кальций | 5 mg | 0% |
| Фолат | 0 µg | 0% |
| Железо | 0.1 mg | 0% |
| Магний | 4 mg | 1% |
| Калий | 90 mg | 2% |
| Витамин А | 2 µg | 0% |
| Витамин B12 | 0 µg | 0% |
| Витамин С | 4 mg | 4% |
| Витамин D | 0 µg | 0% |
| Цинк | 0.1 mg | 0% |
Recipes with Яблоки, сырые, без кожуры
Что это значит для здоровья
Что в нём содержится
Яблоки, сырые, без кожуры, являются фруктом. На 100 г они дают 48 ккал энергии. Они содержат 12,76 г углеводов, включая 10,1 г общего сахара. В них 1,3 г пищевых волокон и 0,27 г белка. Общий жир составляет 0,13 г, в том числе 0,021 г насыщенного жира. Натрия 0 мг. В этом продукте также есть небольшие количества кальция, железа, магния, калия, цинка, витамина C и витамина A.
Что это значит для вашего здоровья
Этот продукт низкокалорийный и содержит мало жира. В нём нет натрия. Клетчатка и натуральные сахара могут вносить вклад в суточное потребление углеводов. Витамин C и калий присутствуют в небольших количествах и могут дополнять общее питание.
Полезно знать
Обычные порции включают 1 чашку ломтиков массой 110 г, 1 маленькое яблоко массой 132 г, 1 среднее яблоко массой 161 г и 1 большое яблоко массой 216 г. Это общая образовательная информация, а не медицинский совет.
Исследования по теме
К этому продукту пока не привязаны научные статьи.
Источник
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 171689) · Retrieved 2026-10-26
Только образовательная информация, не медицинская или диетологическая рекомендация. За личными рекомендациями по питанию обратитесь к квалифицированному специалисту по здоровью.