Frutta

Mele, crude, senza buccia: calories and nutrition

Le mele crude senza buccia forniscono 48 kcal, 12,76 g di carboidrati, 10,1 g di zuccheri totali, 1,3 g di fibra e 0,13 g di grassi per 100 g.

Mele, crude, senza buccia in Frutta category

Informazioni nutrizionali rapide (Per 100 g / Per porzione)

  • 48 kcal Calorie (100 g) · 52.8 kcal / serving
  • 0.3 g Proteine (100 g) · 0.3 g / serving
  • 0.1 g Grassi totali (100 g) · 0.1 g / serving
  • 12.8 g Carboidrati totali (100 g) · 14 g / serving
Quota calorica dei macronutrienti per Mele, crude, senza buccia Per 100 grammi (48 kcal): Proteine 0.3 g (2% di calorie macronutrienti), Carboidrati 12.8 g (96%), Grassi totali 0.1 g (2%). 48 kcal / 100 g
  • Proteine 0.3 g 2%
  • Carboidrati 12.8 g 96%
  • Grassi totali 0.1 g 2%
Distribuzione calorica dei macronutrienti per 100 g per Mele, crude, senza buccia
Macronutriente Quantità per 100 g Quota di calorie macronutrienti
Proteine 0.3 g 2%
Carboidrati 12.8 g 96%
Grassi totali 0.1 g 2%

Nutrienti principali (% del valore giornaliero per 100 g)

Quota dell'assunzione giornaliera di riferimento da 2.000 kcal fornita da 100 grammi.

Nutrienti principali (% del valore giornaliero per 100 g)
Voce Quantità Valore relativo
Zuccheri totali 10.1 g 20% DV
Fibra alimentare 1.3 g 5% DV
Carboidrati 12.8 g 5% DV
Vitamina C 4 mg 4% DV
Potassio 90 mg 2% DV
Magnesio 4 mg 1% DV
Proteine 0.3 g 1% DV

Biblioteca dei nutrienti

Profilo nutrizionale completo

Nutriente Per 100 g 1 tazza di fette (110 g) % Valore giornaliero (100 g)
Energia 48 kcal 52.8 kcal 2%
Grassi totali 0.1 g 0.1 g 0%
Grassi saturi 0 g 0 g 0%
Carboidrati 12.8 g 14 g 5%
Zuccheri totali 10.1 g 11.1 g 20%
Fibra alimentare 1.3 g 1.4 g 5%
Proteine 0.3 g 0.3 g 1%
Sodio 0 mg 0 mg 0%
Calcio 5 mg 5.5 mg 0%
Folato 0 µg 0 µg 0%
Ferro 0.1 mg 0.1 mg 0%
Magnesio 4 mg 4.4 mg 1%
Potassio 90 mg 99 mg 2%
Vitamina A 2 µg 2.2 µg 0%
Vitamina B12 0 µg 0 µg 0%
Vitamina C 4 mg 4.4 mg 4%
Vitamin D 0 µg 0 µg 0%
Zinco 0.1 mg 0.1 mg 0%

Dimensione della porzione

Recipes with Mele, crude, senza buccia

Illustrazione AI

Ciotola autunnale con mele e noci

Mele croccanti, verdure piccanti e noci condite con feta.

🕐 30 min 🔥 172 kcal
Illustrazione AI

Mele arrostite in padella con maiale

Mele e maiale caldi con burro alla cannella.

🕐 30 min 🔥 131 kcal

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Cosa significa per la tua salute

Cosa contiene

Le mele crude senza buccia sono un frutto. Per 100 g forniscono 48 kcal di energia. Contengono 12,76 g di carboidrati, di cui 10,1 g di zuccheri totali. Hanno 1,3 g di fibra alimentare e 0,27 g di proteine. Il grasso totale è 0,13 g, di cui 0,021 g di grassi saturi. Il sodio è 0 mg. Questo alimento contiene anche piccole quantità di calcio, ferro, magnesio, potassio, zinco, vitamina C e vitamina A.

Cosa significa per la salute

Questo alimento è a basso contenuto di calorie e grassi. Non contiene sodio. La fibra e gli zuccheri naturali possono contribuire all'apporto giornaliero di carboidrati. La vitamina C e il potassio sono presenti in piccole quantità e possono contribuire alla nutrizione complessiva.

Buono a sapersi

Le porzioni comuni includono 1 tazza di fette da 110 g, 1 mela piccola da 132 g, 1 mela media da 161 g e 1 mela grande da 216 g. Questo è materiale educativo generale, non consigli medici.

Ricerche alla base

Nessun articolo di ricerca collegato a questo alimento.

Fonte

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 171689) · Retrieved 2026-10-26

Solo informazioni educative, non consigli medici o dietetici. Consulta un professionista sanitario qualificato per indicazioni nutrizionali personali.