平底锅烤鳀鱼配辣椒

食材

• 200 g 欧洲凤尾鱼
• 20 g 大蒜瓣
• 30 g 橄榄油
• 80 g 红甜椒
• 40 g 青柠
• 5 g 干欧芹

步骤

1. 将平底锅置于中火，加入橄榄油。
2. 将大蒜和红甜椒炒软，约三分钟。
3. 烹饪鳀鱼，直到中心达到 63 °C (63 °C (145 °F))。
4. 最后加入青柠汁和干欧芹。

每份

151 kcal · 蛋白质 11.1 g · 碳水化合物 4.4 g · 脂肪 10.1 g

根据所列食物的 USDA FoodData Central 数值计算。烹饪会改变重量和营养素，因此这些数字仅供参考。

饮食与过敏原

含: 鱼类

标签: 鱼素, 无麸质, 无乳制品, 无蛋, 无坚果, 无大豆

标签来自食材。请检查包装食材，确认是否适合你的过敏情况。