秋葵鳄梨沙拉

食材

• 240 g 秋葵
• 120 g 鳄梨
• 80 g 杏仁奶
• 40 g 杏仁酱
• 40 g 生菜
• 20 g 奇亚籽

步骤

1. 冲洗秋葵并擦干。
2. 将秋葵切片，备用。
3. 将鳄梨切片，备用。
4. 在大碗中，混合秋葵、鳄梨、杏仁奶、杏仁酱和奇亚籽。
5. 轻轻拌匀后立即食用。
6. 将秋葵在沸水中煮3-5分钟，或至变软。沥干并用冷水冲洗。

每份

86 kcal · 蛋白质 2.9 g · 碳水化合物 9.2 g · 脂肪 5.1 g

根据所列食物的 USDA FoodData Central 数值计算。烹饪会改变重量和营养素，因此这些数字仅供参考。

饮食与过敏原

含: 乳制品, 坚果

标签: 素食, 无麸质, 无蛋, 无贝类, 无大豆

标签来自食材。请检查包装食材，确认是否适合你的过敏情况。