Рецепт

Салат из бамии и авокадо

Name: Салат из бамии и авокадо
Total time: 30 min
Yield: 4 порции
Ingredients: 240 g Бамия; 120 g Авокадо; 80 g Миндальное молоко; 40 g Миндальная паста; 40 g Салат-латук; 20 g Семена чиа

Свежая бамия и авокадо в простом салате

30 мин · 4 порции · 86 ккал на порцию

Салат из бамии и авокадо — Иллюстрация ИИ

Ингредиенты

240 g Бамия
120 g Авокадо
80 g Миндальное молоко
40 g Миндальная паста
40 g Салат-латук
20 g Семена чиа

Шаги

Промойте бамию и обсушите.
Нарежьте бамию ломтиками и отложите.
Нарежьте авокадо ломтиками и отложите.
В большой миске смешайте бамию, авокадо, миндальное молоко, миндальную пасту и семена чиа.
Аккуратно перемешайте и сразу подавайте.
Варите бамию в кипящей воде 3-5 минут, пока она не станет мягкой. Слейте воду и промойте холодной водой.

На порцию

86 kcal · белки 2,9 g · углеводы 9,2 g · жиры 5,1 g

Рассчитано по данным USDA FoodData Central для перечисленных продуктов. Приготовление меняет вес и состав, поэтому считайте цифры оценкой.

Диета и аллергены

Содержит: молочные продукты, орехи

Пометки: вегетарианское, без глютена, без яиц, без моллюсков и ракообразных, без сои

Пометки берутся из продуктов-ингредиентов. При аллергии проверяйте упакованные ингредиенты.

Только образовательная информация, не медицинская или диетологическая рекомендация. За личными рекомендациями по питанию обратитесь к квалифицированному специалисту по здоровью.