锅烤荞麦蔬菜烩饭

食材

• 200 g 荞麦
• 100 g 洋葱
• 100 g 胡萝卜
• 20 g 橄榄油
• 10 g 大蒜

步骤

1. 在中火的干锅中烤荞麦，直至散发香味。
2. 在橄榄油中翻炒洋葱、胡萝卜和大蒜，直至变软。
3. 加入烤好的荞麦和水，然后小火炖煮，直至谷物变软。
4. 拌松后热食。

每份

240 kcal · 蛋白质 7.3 g · 碳水化合物 41.2 g · 脂肪 6.8 g

根据所列食物的 USDA FoodData Central 数值计算。烹饪会改变重量和营养素，因此这些数字仅供参考。

饮食与过敏原

含: 小麦

标签: 纯素, 素食, 无乳制品, 无蛋, 无坚果, 无贝类, 无大豆

标签来自食材。请检查包装食材，确认是否适合你的过敏情况。