三文鱼莳萝炖菜

食材

• 200 g 三文鱼
• 120 g 土豆
• 60 g 洋葱
• 60 g 胡萝卜
• 40 g 芹菜
• 5 g 鲜莳萝
• 10 g 芥花籽油
• 100 g 鱼汤

步骤

1. 将土豆、洋葱、胡萝卜和芹菜切成小方块。
2. 将洋葱、胡萝卜和芹菜放入油中煎炒至变软。
3. 加入土豆、莳萝和鱼汤，然后慢炖至土豆变软。
4. 加入三文鱼块，烹饪至鱼肉达到 63 °C (63 °C (145 °F))。
5. 将炖菜舀入碗中，立即食用。

每份

118 kcal · 蛋白质 11.7 g · 碳水化合物 7.1 g · 脂肪 4.6 g

根据所列食物的 USDA FoodData Central 数值计算。烹饪会改变重量和营养素，因此这些数字仅供参考。

饮食与过敏原

含: 鱼类

标签: 鱼素, 无麸质, 无乳制品, 无蛋, 无坚果, 无大豆

标签来自食材。请检查包装食材，确认是否适合你的过敏情况。