黑豆碗

食材

• 250 g 黑豆
• 100 g 杏仁牛奶
• 50 g 杏仁酱
• 50 g 苹果
• 50 g 香蕉
• 20 g 菠菜

步骤

1. 将黑豆 overnight 浸泡，然后在 100 °C (100 °C (212 °F)) 煮 1 小时。
2. 混合杏仁牛奶、杏仁酱和少许盐。
3. 将煮好的黑豆、切片的苹果和香蕉放入碗中。
4. 在顶部添加新鲜菠菜，并淋上杏仁牛奶混合液。

每份

312 kcal · 蛋白质 16.6 g · 碳水化合物 46.4 g · 脂肪 8 g

根据所列食物的 USDA FoodData Central 数值计算。烹饪会改变重量和营养素，因此这些数字仅供参考。

饮食与过敏原

含: 乳制品, 坚果

标签: 素食, 无麸质, 无蛋, 无贝类, 无大豆

标签来自食材。请检查包装食材，确认是否适合你的过敏情况。