Rezept

Bowl mit schwarzen Bohnen

Name: Bowl mit schwarzen Bohnen
Total time: 30 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 250 g Schwarze Bohnen; 100 g Mandelmilch; 50 g Mandelbutter; 50 g Äpfel; 50 g Bananen; 20 g Spinat

Frische Mischung

30 Min. · 4 Portionen · 312 kcal pro Portion

Bowl mit schwarzen Bohnen — KI-Illustration

Zutaten

250 g Schwarze Bohnen
100 g Mandelmilch
50 g Mandelbutter
50 g Äpfel
50 g Bananen
20 g Spinat

Schritte

Schwarze Bohnen über Nacht einweichen, dann 1 Stunde lang bei 100 °C (100 °C (212 °F)) kochen.
Mandelmilch, Mandelbutter und eine Prise Salz vermischen.
Gekochte schwarze Bohnen, geschnittene Äpfel und Bananen in einer Schüssel vermengen.
Frischen Spinat daraufgeben und mit der Mandelmilch-Mischung beträufeln.

Pro Portion

312 kcal · Eiweiß 16,6 g · Kohlenhydrate 46,4 g · Fett 8 g

Berechnet aus den Werten von USDA FoodData Central für die aufgeführten Lebensmittel. Das Garen verändert Gewichte und Nährstoffe, die Angaben sind daher Schätzwerte.

Ernährung und Allergene

Enthält: Milch, Nüsse

Kennzeichnungen: vegetarisch, glutenfrei, eifrei, schalentierfrei, sojafrei

Die Kennzeichnungen stammen aus den Zutaten. Prüfen Sie verpackte Zutaten bei eigenen Allergien.

Nur zu Bildungszwecken, keine medizinische oder diätetische Beratung. Konsultieren Sie einen qualifizierten Gesundheitsexperten für persönliche Ernährungsberatung.