ブラックビーンボウル

材料

• 250 g ブラックビーンズ
• 100 g アーモンドミルク
• 50 g アーモンドバター
• 50 g りんご
• 50 g バナナ
• 20 g ほうれん草

手順

1. ブラックビーンズを一晩浸水させ、その後100 °C (100 °C (212 °F))で1時間煮る。
2. アーモンドミルク、アーモンドバター、少量の塩を混ぜる。
3. 調理したブラックビーンズ、スライスしたりんご、バナナをボウルにまとめる。
4. 上に新鮮なほうれん草を加え、アーモンドミルクの混合液を回しかける。

1人分あたり

312 kcal · タンパク質 16.6 g · 炭水化物 46.4 g · 脂質 8 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

含む: 乳製品, ナッツ

ラベル: ベジタリアン, グルテンフリー, 卵フリー, 甲殻類不使用, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。