煎鲶鱼配绿叶蔬菜

食材

• 300 g 鲶鱼片
• 200 g 芦笋
• 100 g 杏仁奶
• 10 g 大蒜瓣

步骤

1. 轻轻给鲶鱼片调味。
2. 在中火的平底锅中将鱼煎至内部温度达到74 °C (74 °C (165 °F))。
3. 用切碎的大蒜翻炒芦笋。
4. 将杏仁奶淋在熟鱼和蔬菜上。
5. 将各部件装盘，立即食用。

每份

228 kcal · 蛋白质 27.2 g · 碳水化合物 5.3 g · 脂肪 11.1 g

根据所列食物的 USDA FoodData Central 数值计算。烹饪会改变重量和营养素，因此这些数字仅供参考。

饮食与过敏原

含: 鱼类

标签: 鱼素, 无麸质, 无乳制品, 无蛋, 无坚果, 无大豆

标签来自食材。请检查包装食材，确认是否适合你的过敏情况。