椰子奇亚热带碗

食材

• 200 g 椰奶
• 40 g 奇亚籽
• 80 g 芒果
• 80 g 菠萝

步骤

1. 将奇亚籽在椰奶中浸泡十分钟。
2. 去皮并切丁芒果和菠萝。
3. 将水果拌入浸泡好的奇亚混合物中。
4. 上桌前冷藏碗。

每份

187 kcal · 蛋白质 3.1 g · 碳水化合物 12.4 g · 脂肪 15.3 g

根据所列食物的 USDA FoodData Central 数值计算。烹饪会改变重量和营养素，因此这些数字仅供参考。

饮食与过敏原

含: 乳制品

标签: 素食, 无麸质, 无蛋, 无坚果, 无贝类, 无大豆

标签来自食材。请检查包装食材，确认是否适合你的过敏情况。