ココナッツチアトロピカルボウル

材料

• 200 g ココナッツミルク
• 40 g チアシード
• 80 g マンゴー
• 80 g パイナップル

手順

1. チアシードをココナッツミルクに十 分間浸します。
2. マンゴーとパイナップルの皮をむいて角切りにします。
3. 果物を浸したチアの混ぜ物に混ぜ込みます。
4. 提供前にボウルを冷やします。

1人分あたり

187 kcal · タンパク質 3.1 g · 炭水化物 12.4 g · 脂質 15.3 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

含む: 乳製品

ラベル: ベジタリアン, グルテンフリー, 卵フリー, ナッツ不使用, 甲殻類不使用, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。