Rezept
Kokos-Chia-Tropen-Schale
Gekühlte Kokosmilchschale mit Mango und Ananas.
Zutaten
- 200 g Kokosmilch
- 40 g Chia-Samen
- 80 g Mango
- 80 g Ananas
Schritte
- Chia-Samen zehn Minuten in Kokosmilch einweichen.
- Mango und Ananas schälen und würfeln.
- Obst unter die eingeweichte Chia-Mischung rühren.
- Schale vor dem Servieren kühlen.
Pro Portion
187 kcal · Eiweiß 3,1 g · Kohlenhydrate 12,4 g · Fett 15,3 g
Berechnet aus den Werten von USDA FoodData Central für die aufgeführten Lebensmittel. Das Garen verändert Gewichte und Nährstoffe, die Angaben sind daher Schätzwerte.
Ernährung und Allergene
Enthält: Milch
Kennzeichnungen: vegetarisch, glutenfrei, eifrei, nussfrei, schalentierfrei, sojafrei
Die Kennzeichnungen stammen aus den Zutaten. Prüfen Sie verpackte Zutaten bei eigenen Allergien.
Nur zu Bildungszwecken, keine medizinische oder diätetische Beratung. Konsultieren Sie einen qualifizierten Gesundheitsexperten für persönliche Ernährungsberatung.