Nüsse und Samen
Nüsse, Kokosmilch, roh (aus geriebenem Fruchtfleisch und Wasser gepresste Flüssigkeit): calories and nutrition
Kokosmilch enthält 230 kcal, 23,84 g Gesamtfett und 2,29 g Eiweiß pro 100 g. Außerdem hat sie 2,2 g Ballaststoffe und 263 mg Kalium.
Kurze Nährwertfakten (Pro 100 g / Pro Portion)
- 230 kcal Kalorien (100 g) · 552 kcal / serving
- 2.3 g Protein (100 g) · 5.5 g / serving
- 23.8 g Gesamtfett (100 g) · 57.2 g / serving
- 5.5 g Gesamtkohlenhydrate (100 g) · 13.3 g / serving
- Protein 2.3 g 4%
- Kohlenhydrate 5.5 g 9%
- Gesamtfett 23.8 g 87%
| Makronährstoff | Menge pro 100 g | Anteil der Makronährstoff-Kalorien |
|---|---|---|
| Protein | 2.3 g | 4% |
| Kohlenhydrate | 5.5 g | 9% |
| Gesamtfett | 23.8 g | 87% |
Nährstoffbibliothek
Vollständiges Nährwertprofil
| Nährstoff | Pro 100 g | 1 Tasse (240 g) | % Tagesbedarf (100 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 230 kcal | 552 kcal | 12% |
| Gesamtfett | 23.8 g | 57.2 g | 31% |
| Gesättigte Fettsäuren | 21.1 g | 50.7 g | 106% |
| Kohlenhydrate | 5.5 g | 13.3 g | 2% |
| Gesamtzucker | 3.3 g | 8 g | 7% |
| Ballaststoffe | 2.2 g | 5.3 g | 8% |
| Protein | 2.3 g | 5.5 g | 5% |
| Natrium | 15 mg | 36 mg | 1% |
| Kalzium | 16 mg | 38.4 mg | 1% |
| Folat | 16 µg | 38.4 µg | 4% |
| Eisen | 1.6 mg | 3.9 mg | 9% |
| Magnesium | 37 mg | 88.8 mg | 9% |
| Kalium | 263 mg | 631.2 mg | 6% |
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 2.8 mg | 6.7 mg | 3% |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Zink | 0.7 mg | 1.6 mg | 6% |
Portionsgröße
Recipes with Nüsse, Kokosmilch, roh (aus geriebenem Fruchtfleisch und Wasser gepresste Flüssigkeit)
Was das für Ihre Gesundheit bedeutet
Was ist drin
Dieses Lebensmittel ist eine Flüssigkeit aus geriebenem Fruchtfleisch und Wasser. Pro 100 g enthält es 230 kcal Energie. Es enthält 23,84 g Gesamtfett und 21,14 g gesättigte Fettsäuren. Außerdem hat es 2,29 g Eiweiß, 5,54 g Kohlenhydrate und 2,2 g Ballaststoffe. Sie finden 263 mg Kalium, 37 mg Magnesium und 1,64 mg Eisen.
Was es für Ihre Gesundheit bedeutet
Dieses Lebensmittel ist fettreich. Der größte Teil dieses Fetts ist gesättigtes Fett. Kalium kann dazu beitragen, dass Ihr Körper gut funktioniert. Eisen kann gesundes Blut unterstützen. Die Ballaststoffe können die Verdauung unterstützen.
Gut zu wissen
Eine Tasse entspricht 240 g. Ein Esslöffel entspricht 15 g. Es enthält kein Vitamin D und kein Vitamin B12. Es enthält sehr wenig Natrium, nämlich 15 mg pro 100 g. Dies ist allgemeine Aufklärung, keine medizinische Beratung.
Forschung dahinter
Noch keine Forschungsarbeiten zu diesem Lebensmittel verknüpft.
Quelle
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 170172) · Retrieved 2026-10-26
Nur zu Bildungszwecken, keine medizinische oder diätetische Beratung. Konsultieren Sie einen qualifizierten Gesundheitsexperten für persönliche Ernährungsberatung.