黑豆炖菜舒适感

食材

• 300 g 黑豆
• 150 g 胡萝卜
• 100 g 洋葱
• 200 g 切丁番茄

步骤

1. 将黑豆浸泡过夜以软化
2. 在锅中炒洋葱
3. 加入胡萝卜并焖煮二十分钟
4. 倒入番茄和煮好的黑豆
5. 将混合物加热至100 °C (100 °C (212 °F))
6. 温热享用这道饱腹佳肴

每份

295 kcal · 蛋白质 17.2 g · 碳水化合物 55.5 g · 脂肪 1.5 g

根据所列食物的 USDA FoodData Central 数值计算。烹饪会改变重量和营养素，因此这些数字仅供参考。

饮食与过敏原

标签: 纯素, 素食, 无麸质, 无乳制品, 无蛋, 无坚果, 无贝类, 无大豆

标签来自食材。请检查包装食材，确认是否适合你的过敏情况。