黑豆和杏仁沙拉

食材

• 120 g 黑豆
• 20 g 杏仁
• 30 g 洋葱
• 80 g 樱桃番茄
• 12 g 橄榄油
• 3 g 大蒜

步骤

1. 将豆子冲洗干净并沥干。
2. 在干锅中烤杏仁至金黄并散发香味。
3. 将洋葱切丁，将番茄对半切片。
4. 在碗中将油、大蒜和少许盐打匀。
5. 将所有材料混合在一起，闷制五分钟。
6. 将沙拉装在菠菜叶上食用。

每份

335 kcal · 蛋白质 15.7 g · 碳水化合物 43.4 g · 脂肪 12.2 g

根据所列食物的 USDA FoodData Central 数值计算。烹饪会改变重量和营养素，因此这些数字仅供参考。

饮食与过敏原

含: 坚果, 花生

标签: 纯素, 素食, 无麸质, 无乳制品, 无蛋, 无贝类, 无大豆

标签来自食材。请检查包装食材，确认是否适合你的过敏情况。