黒豆とアーモンドのサラダ

材料

• 120 g 黒豆
• 20 g アーモンド
• 30 g 玉ねぎ
• 80 g チェリートマト
• 12 g オリーブオイル
• 3 g にんにく

手順

1. 豆をよく洗い、水気を切ります。
2. アーモンドを乾いたフライパンで、金色になり香ばしくなるまで煎ります。
3. 玉ねぎを角切りにし、トマトを半分に切ります。
4. ボウルで油、にんにく、ひとつまみの塩を混ぜ合わせます。
5. すべてを合わせ、五分間おいて味をなじませます。
6. ほうれん草の上に盛り付けます。

1人分あたり

335 kcal · タンパク質 15.7 g · 炭水化物 43.4 g · 脂質 12.2 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

含む: ナッツ, ピーナッツ

ラベル: ビーガン, ベジタリアン, グルテンフリー, 乳製品不使用, 卵フリー, 甲殻類不使用, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。