开心果番茄炖菜

食材

• 150 g 开心果
• 80 g 洋葱
• 80 g 葡萄番茄
• 40 g 菠菜
• 10 g 大蒜
• 30 g 蔬菜高汤
• 10 g 橄榄油

步骤

1. 在厚锅中加热橄榄油，然后软化洋葱和大蒜。
2. 加入葡萄番茄、菠菜、开心果和蔬菜高汤。
3. 小火慢炖20分钟，偶尔搅拌。
4. 盛入碗中，加热后即可享用。

每份

252 kcal · 蛋白质 8.4 g · 碳水化合物 14.3 g · 脂肪 19.7 g

根据所列食物的 USDA FoodData Central 数值计算。烹饪会改变重量和营养素，因此这些数字仅供参考。

饮食与过敏原

含: 坚果

标签: 纯素, 素食, 无麸质, 无乳制品, 无蛋, 无贝类, 无大豆

标签来自食材。请检查包装食材，确认是否适合你的过敏情况。