ピスタチオとトマトのシチュー

材料

• 150 g ピスタチオ
• 80 g 玉ねぎ
• 80 g グレープトマト
• 40 g ほうれん草
• 10 g にんにく
• 30 g 野菜ブロス
• 10 g オリーブオイル

手順

1. 厚手の鍋でオリーブオイルを温め、玉ねぎとにんにくをやわらかくなるまで炒めます。
2. グレープトマト、ほうれん草、ピスタチオ、野菜ブロスを加えます。
3. 弱火で20分ほど、ときどき混ぜながら煮込みます。
4. 器に盛り、温かいうちに召し上がります。

1人分あたり

252 kcal · タンパク質 8.4 g · 炭水化物 14.3 g · 脂質 19.7 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

含む: ナッツ

ラベル: ビーガン, ベジタリアン, グルテンフリー, 乳製品不使用, 卵フリー, 甲殻類不使用, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。