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トマト、グレープ、生: カロリーと栄養
グレープトマトは100 gあたり、27 kcal、タンパク質0.8 g、脂質0.6 g、炭水化物5.5 g、食物繊維2.1 g、ビタミンC 27 mg、カリウム260 mgを含みます。
栄養の早見表 (100 g当たり)
- 27 kcal カロリー (100 g)
- 0.8 g たんぱく質 (100 g)
- 0.6 g 脂質 (100 g)
- 5.5 g 炭水化物 (100 g)
- たんぱく質 0.8 g 11%
- 炭水化物 5.5 g 71%
- 脂質 0.6 g 18%
| マクロ栄養素 | 100グラムあたりの量 | マクロカロリーシェア |
|---|---|---|
| たんぱく質 | 0.8 g | 11% |
| 炭水化物 | 5.5 g | 71% |
| 脂質 | 0.6 g | 18% |
栄養素ライブラリ
全栄養素プロフィール
| 栄養素 | 100 g当たり | 一日当たりの栄養所要量に対する割合 (100 g) |
|---|---|---|
| エネルギー | 27 kcal | 1% |
| 総脂肪 | 0.6 g | 1% |
| 炭水化物 | 5.5 g | 2% |
| 食物繊維 | 2.1 g | 8% |
| タンパク質 | 0.8 g | 2% |
| ナトリウム | 6 mg | 0% |
| カルシウム | 11 mg | 1% |
| 葉酸 | 10 µg | 3% |
| 鉄 | 0.3 mg | 2% |
| マグネシウム | 11.9 mg | 3% |
| カリウム | 260 mg | 6% |
| ビタミンC | 27.2 mg | 30% |
| 亜鉛 | 0.2 mg | 2% |
トマト、グレープ、生を使ったレシピ
健康への影響
何が含まれているか
グレープトマトは低カロリーです。百グラムで27 kcal、タンパク質0.8 g、脂質0.6 g、炭水化物5.5 g、食物繊維2.1 gが得られます。また、ビタミンC 27.2 mg、カリウム260 mg、カルシウム11 mg、鉄0.33 mg、葉酸10 µgも含みます。
健康への影響
この食品のビタミンCは、体がコラーゲンを作るのを助け、免疫系を支えます。食物繊維は消化を助け、血糖値を安定させるのに役立つ場合があります。カリウムは水分バランスと神経信号の調節を助けます。
知っておくとよいこと
一般的な一人分の五個のトマトは約50 gで、カップ1杯は約152 gです。この食品はナトリウムと脂質が非常に少ないです。サラダで生のまま食べたり、ソースに加えて加熱したりできます。これは一般的な教育情報であり、医療アドバイスではありません。
関連する研究
この食品に関連する研究論文はまだありません。
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出典
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 321360) · Retrieved 2026-10-26
教育目的の情報であり、医療や食事の助言ではありません。個別の栄養指導については、資格のある健康専門家にご相談ください。