鲜豌豆花园碗

食材

• 180 g 青豌豆
• 70 g 芝麻菜
• 45 g 菲达奶酪
• 25 g 杏仁
• 15 g 橄榄油
• 15 g 青柠

步骤

1. 将豌豆在沸水中焯烫两分钟。
2. 将豌豆放入冰水中冷却，然后彻底沥干。
3. 将豌豆与芝麻菜、菲达奶酪、杏仁、油和青柠拌匀。
4. 冷藏后食用。

每份

141 kcal · 蛋白质 5.9 g · 碳水化合物 9.2 g · 脂肪 9.7 g

根据所列食物的 USDA FoodData Central 数值计算。烹饪会改变重量和营养素，因此这些数字仅供参考。

饮食与过敏原

含: 乳制品, 坚果

标签: 素食, 无麸质, 无蛋, 无贝类, 无大豆

标签来自食材。请检查包装食材，确认是否适合你的过敏情况。