煎鸵鸟胸肉配芦笋

食材

• 260 g 鸵鸟胸肉
• 120 g 芦笋
• 15 g 大蒜
• 15 g 鳄梨油
• 3 g 黑胡椒

步骤

1. 在平底锅中加热鳄梨油。
2. 用黑胡椒给鸵鸟胸肉调味。
3. 将鸵鸟胸肉煎至63 °C (63 °C (145 °F)).
4. 加入大蒜和芦笋；煮至熟软。
5. 静置，切片，装盘鸵鸟胸肉。

每份

122 kcal · 蛋白质 15.2 g · 碳水化合物 2.7 g · 脂肪 5.5 g

根据所列食物的 USDA FoodData Central 数值计算。烹饪会改变重量和营养素，因此这些数字仅供参考。

饮食与过敏原

标签: 纯素, 素食, 无麸质, 无乳制品, 无蛋, 无坚果, 无贝类, 无大豆

标签来自食材。请检查包装食材，确认是否适合你的过敏情况。