アスパラガス添え焼きダチョウファン

材料

• 260 g ダチョウファン
• 120 g アスパラガス
• 15 g にんにく
• 15 g アボカドオイル
• 3 g 黒胡椒

手順

1. スキレットにアボカドオイルを熱します。
2. ダチョウファンに黒胡椒を振ります。
3. ダチョウファンを63 °C (63 °C (145 °F))まで焼きます。
4. にんにくとアスパラガスを加えて、柔らかくなるまで調理します。
5. 休ませて、スライスし、ダチョウファンを盛り付けます。

1人分あたり

122 kcal · タンパク質 15.2 g · 炭水化物 2.7 g · 脂質 5.5 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

ラベル: ビーガン, ベジタリアン, グルテンフリー, 乳製品不使用, 卵フリー, ナッツ不使用, 甲殻類不使用, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。