香煎鲭鱼配绿叶蔬菜

食材

• 300 g 鲭鱼柳
• 200 g 芦笋
• 50 g 柠檬汁
• 20 g 橄榄油
• 10 g 大蒜

步骤

1. 在平底锅中加热油。
2. 将鲭鱼柳煎至 145 °F (63 °C (145 °F))。
3. 与大蒜一起炒芦笋。
4. 将柠檬汁淋在鱼和蔬菜上。
5. 立即享用这种简单的烹饪方法。

每份

281 kcal · 蛋白质 33.1 g · 碳水化合物 7.9 g · 脂肪 13.2 g

根据所列食物的 USDA FoodData Central 数值计算。烹饪会改变重量和营养素，因此这些数字仅供参考。

饮食与过敏原

含: 鱼类

标签: 鱼素, 无麸质, 无乳制品, 无蛋, 无坚果, 无大豆

标签来自食材。请检查包装食材，确认是否适合你的过敏情况。