Рецепт
Скумбрия, обжаренная на сковороде, с зеленью
Скумбрия, обжаренная на сковороде, со свежей зеленью и лимонным вкусом.
Ингредиенты
- 300 g Филе скумбрии
- 200 g Спаржа
- 50 g Лимонный сок
- 20 g Оливковое масло
- 10 g Чеснок
Шаги
- Разогрейте масло на сковороде.
- Обжарьте филе скумбрии при 145 °F (63 °C (145 °F)).
- Обжарьте спаржу с чесноком.
- Сбрызните рыбу и овощи лимонным соком.
- Подавайте это простое блюдо сразу.
На порцию
281 kcal · белки 33.1 g · углеводы 7.9 g · жиры 13.2 g
Рассчитано по данным USDA FoodData Central для перечисленных продуктов. Приготовление меняет вес и состав, поэтому считайте цифры оценкой.
Диета и аллергены
Содержит: рыба
Пометки: пескетарианское, без глютена, без молочных продуктов, без яиц, без орехов, без сои
Пометки берутся из продуктов-ингредиентов. При аллергии проверяйте упакованные ингредиенты.
Только образовательная информация, не медицинская или диетологическая рекомендация. За личными рекомендациями по питанию обратитесь к квалифицированному специалисту по здоровью.