Rezept

Gebratener Makrele mit grünem Gemüse

Name: Gebratener Makrele mit grünem Gemüse
Total time: 25 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 300 g Makrelenfilet; 200 g Spargel; 50 g Zitronensaft; 20 g Olivenöl; 10 g Knoblauch

Makrele in der Pfanne gebraten mit frischem Gemüse und Zitronengeschmack.

25 Min. · 2 Portionen · 281 kcal pro Portion

Gebratener Makrele mit grünem Gemüse — KI-Illustration

Zutaten

300 g Makrelenfilet
200 g Spargel
50 g Zitronensaft
20 g Olivenöl
10 g Knoblauch

Schritte

Öl in einer Pfanne erhitzen.
Das Makrelenfilet bei 145 °F (63 °C (145 °F)) anbraten.
Den Spargel mit Knoblauch dünsten.
Zitronensaft über den Fisch und das Gemüse träufeln.
Diese einfache Zubereitung sofort servieren.

Pro Portion

281 kcal · Eiweiß 33.1 g · Kohlenhydrate 7.9 g · Fett 13.2 g

Berechnet aus den Werten von USDA FoodData Central für die aufgeführten Lebensmittel. Das Garen verändert Gewichte und Nährstoffe, die Angaben sind daher Schätzwerte.

Ernährung und Allergene

Enthält: Fisch

Kennzeichnungen: pescatarisch, glutenfrei, milchfrei, eifrei, nussfrei, sojafrei

Die Kennzeichnungen stammen aus den Zutaten. Prüfen Sie verpackte Zutaten bei eigenen Allergien.

Nur zu Bildungszwecken, keine medizinische oder diätetische Beratung. Konsultieren Sie einen qualifizierten Gesundheitsexperten für persönliche Ernährungsberatung.